INDOOR CYCLING
Indoor cycling
Wśród wielu form jakie dzisiaj można uprawiać w klubach fitness, indoor cycling jest chyba najprostszym i najbezpieczniejszym treningiem aerobowym. Nie wymaga on od uczestników specjalnych umiejętności tanecznych czy ruchowych. Jeśli koordynacja ruchowa nie jest naszą najsilniejszą stroną, a i z utrzymaniem równowagi mamy problemy, to i tak sobie poradzimy. Indoor cycling mogą uprawiać ludzie w różnym wieku i o różnym poziomie sprawności fizycznej. Rower oparty jest na stabilnym stelażu, a jego konstrukcja pozwala na kontrolowanie poziomu wysiłku. My poruszamy się w miejscu i tylko od naszej wyobraźni zależy, jak będzie wyglądała trasa tego niezwykle wydajnego treningu serca i układu krążenia bez zbędnego obciążania stawów i więzadeł.
Każdy z nas w dzieciństwie próbował jeździć na rowerze. Przyspieszając i zwalniając nie będzie zdawał sobie sprawy że wykonuje trening wytrzymałościowy, czyli poprawia kondycje.
Indoor cycling, tak jak każda lekcja aerobiku odbywa się pod dyktando instruktora i stanowi alternatywną formę do areobiku tanecznego.
Indoor cycling
Indoor cycling wywodzi się z kolarstwa. Już z pierwszym ruchem pedałów rozpoczynamy współną podróż, wzajemnie się dopingując. Instruktor prowadzi swoją grupę, drogą dostosowaną do możliwości uczestników. Trasa i mapa każdej lekcji jest inna.
Korzyści wynikające z indoor cycling-u :
- zwiększenie wydolności ogólnej i polepszenie kondycji,
- zwiększenie wydolności układu krążenia zapobieganie chorobie wieńcowej i nadciśnieniowej,
- zwiększenie wydolności układu oddechowego,
- wzmocnienie układu kostnego, zapobieganie osteoporozie,
- zmiana budowy składu ciała.
Podczas każdego wysiłku spalamy kalorie, a podczas jazdy na rowerze ich ilość jest bardzo duża. Pokonując 20 km w ciągu godziny osoba ważąca 68 kg traci około 640 kalorii, natomiast przy wadze 80 kg , odpowiednio 850 kalorii.